Гимнастика для глаз
(разработана проф. Аветисовым Э.С.)
Для предупреждения зрительного
утомления и близорукости можно на рабочем месте выполнить следующие
упражнения в течении 3-5 минут. Все упражнение выполняются сидя.
Упражнение 1. Откинувшись на
спинку стула, сделать глубокий вздох, наклонившись вперед сделать выдох.
Повторить 5-6 раз.
Упражнение 2. Откинувшись на
спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки.
Повторить 5-6 раз.
Упражнение 3. Руки - на пояс,
повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову
влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.
Повторить 5-6 раз.
Упражнение 4. Поднять глаза
кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, а затем против
часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 5. Руки - вперед,
посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за
руками, не поднимая головы, руки опустить (вдох). Повторить 5-6 раз.
Упражнение 6. Смотреть прямо перед
собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5
секунд. Повторить6-8 раз.
Упражнение 7. Закрыть веки, в
течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.
|